Emocionalna inteligencija (EQ): Ključ uspeha i ličnog zadovoljstva

Biti pametan do sada je uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ). Ali šta je sa koeficijentom emocija (EQ)? Današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije. Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji.

Šta je emocionalna inteligencija?

Emocionalna inteligencija (EQ) se odnosi na sposobnost da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvara dobri odnosi, bude privlačan, kao i druge emocionalne veštine koje su presudne da se neko zaista uklopi u društvo i bude uspešan - a time koristan kako sebi, tako i okolini.

Mnogi izuzetno inteligentni ljudi se u životu jednostavno ne snađu. To može značiti da su im nedostajale veštine kao što su borbenost, samokontrola, istrajnost, samomotivacija, snalaženje u grupi, empatija.

Test emocionalne inteligencije

Da biste dobili uvid u svoju emocionalnu inteligenciju, možete odgovoriti na sledeći test sa "T" (tačno) ili "N" (netačno):

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim.
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih.
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah.
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem.
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju.
6. Zbog nekih stvari se redovno brinem.
7. Ponekad i u nekim situacijama osećam stid.
8. Osećaji ljutnje neprestano mi se vraćaju zbog pojedinih situacija ili osoba.
9. Zbog nekih stvari iz moje prošlosti osećam stid.
10. Ponekad se osećam poniženo.

Poželjni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T, 6-N, 7-N, 8-N, 9-N, 10-N.

Zašto je EQ važniji od IQ-a?

Za razliku od intelektualne inteligencije koja se može razvijati u određenoj dobi i do određenih granica, emocionalna se može razvijati bez obzira na životnu dob. Svako može da nauči da komunicira i kontroliše emocije, da razvije osećaj empatije, da spozna sebe - ako to želi i da posveti tome određenu pažnju. Ponekad to nije lako, ali se isplati.

Nauka o emocijama: Amigdala i epifiza

Za naše emocije je kriva izvesna žlezda - amigdala, koja živi i radi u našem mozgu. Ona je skladište svih naših zapamćenih emocija i zbog toga smo u stanju da nekad emotivno reagujemo i pre nego što smo zaista svesni situacije.

Epifiza ili pinealna žlezda je još jedna važna struktura koja utiče na naše emocije. Luči melatonin (hormon sna) i serotonin (hormon sreće). Zdrav san, pogotovo pre ponoći, ima pozitivan uticaj na naš emotivni svet i usporava proces starenja.

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju?

Evo nekoliko korisnih saveta:

• Budite svesni svojih emocija - prepoznajte ih i imenujte
• Vežbajte samokontrolu i odlaganje zadovoljstva
• Razvijajte empatiju - pokušajte da razumete tuđe emocije
• Učite da rešavate konflikte na konstruktivan način
• Radite na svojim komunikacionim veštinama
• Vežbajte pozitivno razmišljanje
• Negujte kvalitetne međuljudske odnose

Emocionalna inteligencija kod dece

Emocionalna inteligencija je urođena, ali na njoj mora da se radi kako bi se uspešno razvila. Roditelji treba da decu uče da prepoznaju i izražavaju svoja osećanja, kao i da razumeju osećanja drugih. Emocionalno sigurna sredina detetu obezbeđuje podršku za zdrav emocionalni razvoj.

Emocionalna inteligencija u vezi i prijateljstvu

Veza partnera koji se nikad ne svađaju je sterilna i hladna. Malo dobro kontrolisane borbe mišljenja unosi živost i razgali emocije. Pravo prijateljstvo ne kalkuliše - prijatelj obično reagira spontano, iskreno, bez dlake na jeziku. Iako istina ponekad boli, upravo takva iskrenost čini temelje pravog prijateljstva.

Zaključak

Emocionalna inteligencija je ključna za uspeh i zadovoljstvo u životu. Dok IQ može pomoći da dobijete posao, EQ pomaže da ga zadržite i napredujete. Razvijanjem emocionalnih veština možete poboljšati kvalitet svog života i odnosa sa drugima, postići veću ličnu harmoniju i bolje upravljati stresnim situacijama. Sve to možete početi da vežbate već danas - prvi korak je svest o važnosti emocija i spremnost da radite na njihovom razumevanju i kontroli.