Zašto zglobovi skljočaju i šta možete učiniti povodom toga?

Mnogi ljudi primećuju da im zglobovi skljočaju, posebno u preponama, koljenima, vratu ili šakama. Neki opisuju osećaj kao da im se nešto "pomeri", a potom moraju namerno pomeriti ud kako bi se vratio u prvobitni položaj. Neke osobe to ne uznemirava, dok drugima ovo stanje može izazvati nelagodnost ili čak bolove.

Šta uzrokuje skljočanje zglobova?

Iako lekari često kažu da je skljočanje zglobova bezbolno i normalno, postoje određeni faktori koji mogu dovesti do ovog fenomena:

• Mehurići gasa: U zglobovima se nalazi sinovijalna tečnost koja deluje kao podmazivač. Pokreti zglobova ponekad stvaraju mehuriće gasa koji praskaju, što izaziva karakterističan zvuk.
• Povrede ili habanje: Ako su zglobovi izloženi prekomernom opterećenju, može doći do oštećenja hrskavice ili drugih struktura, što dovodi do skljočanja.
• Nedostatak fizičke aktivnosti: Slab mišićni tonus može povećati opterećenje na zglobove, što dovodi do veće učestalosti skljočanja.
• Nedostatak hranljivih materija: Neki ljudi primećuju da im nedostatak kalcijuma, magnezijuma ili drugih minerala može uticati na zdravlje zglobova.

Da li je skljočanje zglobova opasno?

U većini slučajeva, skljočanje zglobova nije opasno, osim ako nije praćeno bolom ili otežanim pokretima. Međutim, ako se pojavi bol, otok ili otežanost u pokretima, preporučuje se poseta ortopedu. Kod starijih osoba, dugotrajno skljočanje može ukazivati na probleme poput artroze, posebno ako su prisutni faktori rizika kao što su prekomerna težina.

Šta možete učiniti?

Ako vas skljočanje zglobova brine, evo nekoliko koraka koje možete preduzeti:

1. Redovna fizička aktivnost: Uravnoteženi trening, uključujući istezanje i jačanje mišića, može smanjiti skljočanje.
2. Ishrana bogata nutrijentima: Unos dovoljne količine kalcijuma, magnezijuma i vitamina D može podržati zdravlje kostiju i zglobova.
3. Hidratacija: Pijenje dovoljno vode pomaže u održavanju sinovijalne tečnosti.
4. Konsultacija sa stručnjakom: Ako problemi postanu česti, bolni ili ometaju svakodnevne aktivnosti, ortoped može dati tačniju dijagnozu.

Kada je vreme da posetite lekara?

Iako skljočanje zglobova često nije ozbiljno, određeni simptomi zahtevaju pažnju:

• Ako se pojavi uporni bol u zglobovima,
• Ako zglob postane otečen ili crven,
• Ako se osećaj krutosti pogoršava tokom dana,
• Ako postoji ograničenje pokretljivosti.

U takvim slučajevima, profesionalna procena može sprečiti dalje komplikacije.

Zaključak

Skljočanje zglobova je česta pojava koja obično nije ozbiljna, ali može ukazivati na potrebu za promenama u ishrani ili fizičkoj aktivnosti. Ako se pojave dodatni simptomi, konsultacija sa lekarom je najsigurnija opcija. Poduzimanje preventivnih mera može pomoći u održavanju zdravlja zglobova na duži rok.