Pilates Vježbe - Transformacija Tela i Duha

Zašto je Pilates idealan za žene svih uzrasta?

Pilates je jedinstven sistem vježbi koji kombinuje snagu, fleksibilnost i pravilno disanje. Kao što su mnoge korisnice potvrdile u svojim iskustvima, ove vježbe su pogodne za sve - od mladih devojaka do starijih žena, bez obzira na fizičku spremnost.

Prednosti Pilatesa

• Oblikuje mišiće bez "nabijanja"
• Poboljšava držanje tela
• Uklanja bolove u leđima i vratu
• Povećava energiju i smanjuje stres
• Može se kombinovati sa drugim vrstama treninga

Lična iskustva sa Pilatesom

Kao što jedna od korisnica kaže: "Posle samo nekoliko meseci redovnog vežbanja primetila sam ogromnu razliku - izgubila sam 4-5kg, smanjila unos slatkiša i napokon zategla sve mišiće." Mnoge žene ističu da su se osećale bolje nego ikada, sa vidno poboljšanom linijom tijela.

Koliko često vežbati?

Optimalna učestalost je 3 puta nedeljno po sat vremena. Važno je napomenuti da organizmu treba 48 sata oporavka između treninga da bi se izbeglo preopterećenje.

Kako pronaći pravog instruktora?

Kao što se vidi iz brojnih iskustava, kvalitet instruktora je ključan. Dobar Pilates instruktor mora:

• Pratiti svakog pojedinca tokom treninga
• Pravilno podučavati tehniku disanja
• Prilagoditi vježbe individualnim potrebama
• Koristiti različite rekvizite (lopte, trake, tegove)

Najbolje lokacije za Pilates u Beogradu

Prema iskustvima korisnika, neke od najboljih lokacija uključuju:

• Extreme Gym (Venizelosova)
• Beo Gym (Francuska)
• Fitline (Novi Beograd)
• SC Forma (Banovo Brdo)
• Nina's Tim (različite lokacije)

Pilates za specifične potrebe

Za one sa viškom kilograma

Pilates je idealan za osobe sa viškom kilograma jer oblikuje mišiće postepeno, bez šokova organizmu. Za razliku od aerobika koji može preopteretiti zglobove, Pilates je bezbedan i efikasan.

Za bolove u leđima i vratu

Mnoge korisnice ističu da su Pilatesom rešile probleme sa leđima nastale dugim sedenjem. Jedna od njih kaže: "Posle porodjaja sam imala strašne bolove u leđima, a zahvaljujući Pilatesu, bolovi su potpuno nestali."

Za oblikovanje figure

"Nisam imala potrebu da smršam, samo da zategnem tijelo. Posle dva meseca sve moje pantalone su mi bile široke!" - iskustvo jedne od vežbačica.

Česta pitanja o Pilatesu

Da li Pilates pomaže kod mršavljenja?

Pilates nije primarno namenjen mršavljenju, ali uz pravilnu ishranu može dati rezultate. Više je fokusiran na oblikovanje i zatezanje tijela.

Koliko je potrebno vremena da se vide rezultati?

Prve promene se mogu primetiti već posle mesec dana redovnog vežbanja, dok značajniji rezultati dolaze posle 3-4 meseca.

Da li je bolje vežbati kod kuće ili u studiju?

Za početnike je preporučljivo vežbanje sa instruktorom kako bi savladali pravilnu tehniku. Kasnije se može preći na kućne treninge uz pomoć DVD-ova ili online programa.

Pilates rekviziti - šta vam treba?

Za vežbanje kod kuće korisno je imati:

• Pilates loptu (veličine 55-75cm, cena 1000-2000 dinara)
• Elastične trake
• Podlogu za vežbanje
• Manje tegove (1-2kg)

Lopte za Pilates se mogu naći u sportskim radnjama kao što su Tempo, Metro ili specijalizovanim fitnes prodavnicama.

Zaključak

Pilates je dokazano efikasan način za poboljšanje fizičke kondicije, oblikovanje tijela i rešavanje problema sa leđima. Kao što jedna od iskusnih vežbačica kaže: "Pilates sam vežbala 5 godina i planiram to raditi do kraja života - ne postoji bolji osećaj od onog posle dobrog Pilates treninga!" Bez obzira da li vam je cilj mršavljenje, zatezanje tijela ili samo opuštanje, Pilates može biti pravi izbor za vas.